Programmes individuels
Les programmes individuels Anasha sont un mélange d'outils issus du Yoga, de la méditation, des soins énergétiques et d'une écoute active et intuitive. Ils comportent tous des exercices et ateliers pratiques concrets pour vous rendre autonome. Anasha, c'est plus que des programmes ou des accompagnements, ce sont des chemins.
Apprendre à revenir à soi en douceur- je commence
1 mois pour remettre un peu de sérénité, de calme et d'énergie dans ton quotidien.
Tu sens que tu as besoin de prendre soin de toi, mais tu ne sais pas par où commencer.
Les journées s’enchaînent, tu t’occupes de tout le monde,
et à la fin… il ne reste plus grand-chose pour toi.
Tu n’es pas prête (ou pas disponible) pour un accompagnement long, mais tu as envie d’un cadre simple, doux, faisable, pour te remettre au centre — un petit peu chaque jour.
Je commence est un programme court et accessible.
Un premier pas vers toi : concret, léger, mais déjà transformant.
Ce que comprend la formation :
-
12 routines vidéos, soit 3/semaine
(20 à 30 min) – mouvements issus du Yoga, Pilates, Renforcement musculaire, Thai Chi pour mettre le corps en mouvement, à faire le matin ou quand tu veux. -
12 clés pour apaiser ton mental, soit 3/semaine (5 min)– exercices courts, rituels express, respirations simples pour t’aider à te recentrer au quotidien.
-
4 audios “pause conscience”, soit 1/semaine (8 à 12 min) – méditations ou visualisations pour te déposer, relâcher, ressentir.
Un envoi simple et fluide de tous les contenus par canal WhatsApp dédié.
Un espace sans pression, accessible et soutenant
dans lequel tu avances à ton rythme, sans visio, sans rdv fixés, juste toi et les pratiques
A l'issue de la formation, tu repartiras avec :
• un quotidien plus calme grâce à des routines simples et faisables
• des gestes réflexes pour apaiser ton mental quand ça déborde
• un corps remis en mouvement sans pression ni performance
• plus de clarté sur ce dont tu as besoin pour te sentir bien
• la capacité à te choisir un peu chaque jour
• des bases solides pour aller plus loin, si tu en ressens l’appel
Objectifs : réinstaller du calme dans ton quotidien, apaiser ton mental, créer un espace pour toi, te remettre en mouvement et poser les fondations d’une autonomie durable dans ton bien-être.
Tarif : 250€ pour 1 mois d'accompagnement
Modalités : programme 100 % en ligne, contenus reçus par WhatsApp, aucun rendez-vous fixe, tu avances à ton rythme
Vivre sa grossesse avec conscience et à l'écoute de soi - je deviens mère
1 à 6 mois pour se préparer physiquement, émotionnellement et mentalement à l'arrivée de bébé.
(Re)Devenir mère, ça ne s'apprend pas, ça se vit.
Vivre sa maternité avec confiance et conscience.
La grossesse transforme tout — le corps, les émotions, le rythme intérieur. Cette formation t’accompagne pour vivre cette période comme tu le souhaites TOI. En t'écoutant, en te faisant confiance. Ici, pas question de grandes théories ou d'avis arrêtés, je ne te dirai pas "il faut..." mais je t'aiderai à avoir confiance dans tes ressentis, tes besoins, tes envies,... Ici, tu trouveras un espace sans jugement, d'écoute attentionnée pour bien vivre ta grossesse, te préparer à l’accouchement et accueillir ton bébé avec confiance. Et parce que l'accouchement n'est que le début, je t'accompagne aussi en post-partum pour être toujours à ton écoute.
Ce que comprend la formation :
-
1 séance/semaine de yoga prénatal (mouvements, respiration, visualisation)
-
3 séances thématiques (1h30) :
-
projet de naissance
-
séance avec le coparent
-
préparation au post-partum
-
-
2 séances post-partum avec bébé (si tu le souhaites) pour renouer en douceur avec ton corps, laisser libre cours à tes émotions
-
Accès à une bibliothèque de ressources
A l'issue de la formation, tu repartiras avec des outils simples pour :
-
traverser ta grossesse avec sérénité
-
te sentir prête à vivre l'accouchement dont tu rêves...et prête à toute éventualité!
-
vivre le mieux possible le post-partum
Objectifs :
Vivre ta grossesse plus sereinement, créer du lien avec ton bébé et ton corps, préparer la naissance et le post-partum avec clarté, retrouver énergie et présence, trouver un espace attentionné où tu peux être pleinement toi.
Tarifs :
Format complet : 1900€ pour 6 mois
(2ᵉ trim. → post-partum)
Format préparation : 1200€ pour 3 mois
(3ᵉ trim. → post-partum)
Format express : 900€ pour 1 mois à raison de 2 séances/semaine
(9ème mois→ post-partum)
Modalités : En visio ou présentiel (Paris 9ème)
2 mois pour affiner ton intuition et tes perceptions subtiles
Apprendre à écouter son intuition, ça s'apprend.
Ce n’est pas une question de don ou de magie, mais d’écoute, de présence et d’attention.
Nous avons tous cette capacité à percevoir au-delà du mental et du visible — à ressentir ce qui se joue, à capter ce qui n’est pas dit.
Ce parcours t’aide à renouer avec cette part de toi : ton ressenti, ton instinct, ton canal intuitif naturel. Tu apprendras à reconnaître les signes, à identifier tes canaux intuitifs, à faire confiance à tes sensations et à canaliser ton énergie pour l’utiliser au service de ta clarté, de ton discernement et de ton équilibre. Tu apprendras aussi à explorer les synchronicités, les signes et la guidance intérieure, à poser un cadre de protection et d’ancrage pour canaliser sans te disperser et à apprendre à “fermer” et “ouvrir” ton canal selon ton besoin.
Ce que comprend la formation :
-
1 séance d’ouverture (1h30) – poser le cadre, définir ton intention et ton canal intuitif
-
8 séances d'accompagnements (1h, visio ou Paris 9) soit 1/semaine et des exercices concrets (ancrage, méditations...)
-
1 séance de numérologie intuitive avec Nadine Aymard – comprendre ton profil énergétique
-
Exercices et rituels à faire à domicile & des pratiques et réflexions entre les séances
-
Suivi quotidien & échanges par WhatsApp
-
Accès à une bibliothèque personnelle de méditations et respirations guidées
À l’issue de la formation, tu repartiras avec :
-
une meilleure compréhension de ton fonctionnement énergétique et subtil
-
des outils concrets pour écouter et affiner ton intuition
-
une confiance profonde dans tes ressentis et ta guidance intérieure
-
une autonomie dans ta capacité à te relier à ton intuition sans peur, avec douceur et solidité intérieure.
Objectifs : confiance en ton intuition, compréhension de ton fonctionnement énergétique, clarté et sérénité dans tes choix.
Tarif : 900 € pour 2 mois de formation — paiement possible jusqu’à 10 fois sans frais
Modalités : en visio ou présentiel (Paris 9ᵉ)
Apprendre à prendre soin de soi - Je me choisis
3 mois pour apprendre à se retrouver, renouer avec sa joie et redonner du sens.
Ce n’est pas un massage ou un moment de pause, c’est une façon d’habiter sa vie autrement — plus en lien, plus à l’écoute, plus vivante.Ce parcours te guide pour te reconnecter à TOI : ton corps, ton souffle, ta joie, ton énergie vitale. Tu apprends à t'écouter, à réguler ton mental et à retrouver ton centre.
Ce que comprend la formation :
-
1 séance d’ouverture (1h30) – poser le cadre, définir ton intention
-
12 séances d'accompagnement (45 min, visio) – soit 1 séance/semaine
-
4 séances pour mettre le corps en mouvements (1h, présentiel ou visio) – yoga vinyasa, Yin yoga, respiration, méditation, shaking, chant... selon ton besoin
-
1 séance de numérologie avec Nadine Aymard
-
Des pratiques, rituels, exercices et réflexions entre les séances
-
Suivi quotidien par WhatsApp
-
Accès à une bibliothèque personnelle de méditations et respirations guidées
A l'issue de la formation, tu repartiras avec :
-
des outils concrets pour cultiver ta sérénité
-
une conscience plus fine de ton corps
-
une autonomie durable dans ton bien-être
Objectifs : autonomie dans ton bien-être, clarté et ancrage, outils concrets pour cultiver sérénité et énergie.
Tarif : 1300 € pour 3 mois de formation – paiement possible jusqu’à 10 fois sans frais
Modalités : En visio ou présentiel (Paris 9ème)
